Portare i sacchetti della spesa, fare giardinaggio o passare l’aspirapolvere: per rinforzare i muscoli e mantenersi resistenti dopo i 65 anni non e’ necessario andare in palestra, ma bastano questi semplici ‘esercizi casalinghi’, che possono aiutare a evitare il rischio di cadere e andare incontro a pericolose fratture. L’invito arriva dalla Societa’ dei fisioterapisti professionisti inglesi, come segnala la Bbc. Milioni di anziani infatti sono a rischio di cadute proprio perche’ non si mantengono forti. Una recente indagine su 2000 over65, commissionata dai fisioterapisti, ha rilevato che quasi un quarto di loro non fa alcun tipo di esercizio di resistenza e rinforzo, uno su 5 dice di non sapere come farli e un altro 20% non vuole farli. La gente, sottolineano i fisioterapisti, non realizza a sufficienza l’importanza di mantenersi forte man mano che invecchia. Le linee guida del sistema sanitario inglese prescrivono due sessioni settimanali di esercizio, o con i pesi o sollevando e trasportando carichi pesanti come la spesa alimentare per esempio. Rinforzare i propri muscoli e la propria resistenza puo’ aiutare ad evitare le cadute e altre forme di malattia, oltre a rimanere indipendenti. “Non e’ inevitabile diventare piu’ deboli e fragili con l’invecchiamento – sottolinea Karen Middleton, direttore esecutivo dell’associazione – Per fortificarsi quando ancora si e’ attivi, si puo’ scavare in giardino o alzarsi dalla sedia 10 volte. Purtroppo lo shopping online ha eliminato una potenziale fonte di esercizio muscolare. Bisogna cercare modi di fare esercizio nella vita di tutti i giorni”.